DÍA 1

PRESENTACIÓN

1 – Cómo funciona el curso

2 – Cómo entendemos la meditación

TEST

VÍDEOS DE TEORÍA

1- Sutra 1.2 de Patanjali

2 – Orígenes y objetivos del Mindfulness

3 – Bases neurales del Pranayama

AUDIOS DE PRÁCTICA Y PDF

1 – Teoría sobre la respiración diafragmática

2 – Teoría de  Anapanasati o meditación sobre las sensaciones de la respiración

3 – Cómo Buddha enseñó Anapanasti a sus discípulos

4 – Práctica del Pranayama abdominal seguido de la meditación sobre las sensaciones de la respiración (anapanasati)

5 – Práctica informal de atestiguar cómo se mueve nuestra mente en los momentos cotidianos